ダイエットに効果的な食材とされているこんにゃくは、余分な中性脂肪や悪玉コレステロールの小腸における消化吸収をブロックします。置き換えダイエットに用いる食品としては、スーパーやコンビニなどで簡単に手に入れられるゼリーなどのこんにゃく加工食品を毎日の朝食の代替食に口にすると労力もかかりません。自分の体脂肪率を測定するには、家電量販店やネットショップで販売されている体脂肪計を手に入れるのが、何にも増して簡単です。ダイエットを始めるなら、体脂肪を測定するための機器は他の何をおいても無くてはならない道具です。便秘に効くといわれる食物繊維は、炭水化物中の糖質や余計な脂質を包み込んで、身体の外に出す役割を有します。